1. Auttaa nukkumaan
Talviuinti vapauttaa verisuonista serotoniinia. Se helpottaa tutkitusti unensaantia. Jos unettomuus liittyy taipumukseen herätä murehtimaan huoliaan öisin, voi säännöllinen avantouinti auttaa tuomaan tauon liikaan omassa päässä pyörimiseen.
2. Kylmän kosketus antaa mielihyvää
Kylmäaltistus vaikuttaa samaan tapaa kuin kosketus. Se saa aikaan oksitosiinia eli mielihyvähormonia. Sama hormoni liittyy rakastumisen tunteeseen sekä fyysiseen ja emotionaaliseen läheisyyteen. Vaikka niistä olisi arjessa pulaa, kylmän kosketusta tarjoavat Suomen järvet ja meret.
3. Rasva ruskeaksi
Säännöllinen kylmäuinti lisää elimistön ruskeaa rasvaa. Nature Medicine -lehdessä julkaistun yhdysvaltalaistutkimuksen mukaan ihmisillä, joilla on ruskeaa rasvaa, on muita vähemmän sydänsairauksia, verenpainetautia ja aikuistyypin diabetesta. Tutkimuksessa oli mukana 52 000 ihmistä.
4. Kontakti omaan kehoon
Moderni kuvapainotteinen aika saa monet vertailemaan omaa kehoaan toisten kehoihin. Kylmäuidessa näkee tavallisia ihmisiä uimapuvuissa, nauttimassa elämästä. Kylmäuinnin avulla saa hyvän kontaktin omaan kehoon, ja siinä näkee kaikenlaisia vartaloita. Uiminen palauttaa ihmisen perusasioiden äärelle.
+ Muista: Toimi rauhallisesti
Saunasta kylmään veteen mennessä kannattaa pitää pieni tauko, jottei sydän rasitu liikaa. Sydän- ja verisuonioireista kärsivien kannattaa neuvotella lääkärin kanssa ennen kylmäuinnin aloittamista. Kylmäuintia ei kannata harrastaa ainakaan aluksi yksin.