Vaihdevuosioireista kärsivien naisten elämänlaatua voidaan merkittävästi parantaa tehostetulla liikunnalla, ilman hormonikorvaushoitoa.

Tähän tulokseen päädyttiin UKK-instituutin tutkimuksessa. Siihen osallistui 151 keski-ikäistä, vähän liikkuvaa naista, joilla oli useita vaihdevuosioireita. He sitoutuivat jättämään hormonikorvaushoidon puoleksi vuodeksi.  

Naiset jaettiin kahteen ryhmään: tehostetussa liikuntaryhmässä osallistujat liikkuivat omatoimisesti, kohtuuteholla vähintään 50 minuuttia neljä kertaa viikossa. Vertailuryhmä jatkoi liikuntaa kuten ennenkin.  

Tehostettuun liikuntaryhmään osallistuvat harrastivat tuttuja kestävyysliikuntalajeja eli reipasta kävelyä kaksi kertaa viikossa ja toiset kaksi kertaa esimerkiksi pyöräilyä, uintia tai ohjattua jumppaa.

– Näitä lajeja voi harrastaa missä tahansa. Liikunnan teho tulee siitä, että kuntoilu ylittää terveysliikuntasuoritukset kaksinkertaisesti, tutkimusjohtaja Riitta Luoto sanoo.

Liikuntaharjoitteluryhmään kuuluneiden naisten myönteiset muutokset havaittiin lihasmassan kasvussa, kestävyyskunnossa sekä elämänlaadussa – ja kaikki tämä edulliseen hintaan.

– Vaihdevuosioireista kärsivien naisten liikunnan tukeminen on taloudellisesti järkevää. Se maksaa itsensä takaisin monin verroin terveyspalveluiden käytön, lääkityksen ja sairauspoissaolojen vähenemisenä.

Samalla liikunnan myönteiset vaikutukset parantavat naisten edellytyksiä jatkaa pidempään työelämässä.

Teksti: Riitta Heimonen

Kuva: Jupiterimages / Kuvapörssi Oy