Kysymys:
Voiko selkäkipuun käyttää kylmä- tai lämpöhoitoa? Kumpi on parempi?
Vastaus:
Selkäkivun äkillisessä vaiheessa voit kokeilla kylmäpakkausta kipualueelle 10–20 minuutin ajan. Laita ohut pyyhe ihon ja kylmäpakkauksen väliin. Lämpöhoito puolestaan voi vähentää sekä äkillistä että pitkittyvää selkäkipua lyhytaikaisesti.
Voit hankkia apteekista lämpöpakkauksen ja lämmittää sen ohjeen mukaan. Myös lämpötyyny tai kaurapussi käy. Käytä lämpöä noin 15–20 minuutin ajan.
Sekä lämpö- että kylmähoidon voi toistaa useita kertoja päivässä ja yhdistää esimerkiksi selän lepo- ja rentoutusasentoihin. Samalla kannattaa jatkaa tavanomaisia päivittäisiä toimia työssä ja vapaa-ajalla.
Selkäliitto
Kysymyksiin vastasivat työterveyshuollon erikoislääkäri, Selkäliiton asiantuntijaryhmän jäsen Merja Rossi ja Selkäliiton liikuntatoiminnan koordinaattori Hanna Kääriäinen.
Selkäliitto on kansanterveys- ja potilasjärjestö, jonka tavoitteena on ehkäistä selkäoireita ja -sairauksia. Liitto tarjoaa tutkittua tietoa selästä, kehittää selän terveyttä ja hyvinvointia edistävää liikuntatoimintaa sekä ajaa selkäoireisten etuja.
- Lue lisää: selkäliitto.fi, selkäkanava.fi
Kysy terveydestä, Avun asiantuntijat vastaavat
- Reijo Laatikainen, ravitsemus
- Pippa Laukka, hyvinvointi
- Tapani Kiminkinen, yleislääketiede
- Voit kysyä nettiosoitteessa apu.fi/teemat/apu-klinikka
- Voit myös lähettää kysymyksesi: aputerveys@a-lehdet.fi tai postitse ”Apu-klinikka”, Apu, 00081 A-lehdet
Millainen liikunta sopii selkäkipuiselle? Mistä saa apua liikunnan aloittamiseen? Apu-klinikka vastaa
Miten selkäydinkanavan ahtaumaa pitäisi hoitaa? Tarvitaanko leikkausta? Apu-klinikka vastaa
Jalat puutuvat, kipu valvottaa – Magneettikuvauksessa löytyi selkäydintukkeuma Kuinka pahaksi vaiva voi äityä? Apu-klinikka vastaa
Terveys ja hyvinvointiSelkäkipuun helpotusta podcastista, puolet meistä näplää puhelinta vessassa ja tee pidentää ikää – Uutisia hyvinvoinnista
Kaaduin taannoin, ja nyt ristiselkä kipuilee – Pitäisikö tutkia lisää? Apu-klinikka vastaa
Voiko välilevyrappeumasta kuntoutua? Apu-klinikka vastaa
Välilevyn pullistuma leikattiin – Selästä on löytynyt sen jälkeen Modic-muutoksia – Mitä ne ovat? Apu-klinikka vastaa
Arpeni tarinaVälilevyn pullistuma vei lääkärin leikkauspöydälle – Kipu opetti jotain tärkeää potilaiden kohtaamisesta
Kysy ja asiantuntijamme vastaavat
Kirjoitathan kysymyksesi riittävän yksityiskohtaisesti, jotta voimme antaa mahdollisimman tarkan vastauksen. Valitsemme parhaat kysymykset ja julkaisemme ne. Nimeäsi ja yhteystietojasi ei julkaista.
