Kun työelämä on jäänyt ja ollaan paljon yhdessä kotona, elämä alkaa helposti kapeutua. Asiat voivat kärjistyä ja tuntua ylipääsemättömiltä. Kerrot, ettei puolisosi koe itsellään olevan ongelmia, vaan hän kaataa epäilyksiä ja syytöksiä sinun päällesi eikä halua lähteä hakemaan apua.

Ovatko omat, voimia tuovat harrastukset ja ystävät jääneet pois konfliktien ja kenties häpeänkin pelossa? Olisi ehkä hyvä pohtia, voisiko elämään löytää pikkuhiljaa sellaisia asioita, joiden kautta arkea saisi laajennettua uudelleen myös kodin ulkopuolelle. Liikkeelle pitää lähteä ensisijaisesti sinun oman hyvinvointisi ja jaksamisesi vahvistamisesta.

Puhuminen on usein se ensimmäinen askel, joka alkaa pikkuhiljaa tuoda muutosta tilanteeseen ja vahvistaa omia voimavaroja. Löytyisikö läheltäsi joku, jolle voit puhua myös kipeistä asioista? Muistatko tilanteita, joissa lapsenne olisivat olleet kuulolla, kun puolisosi esittää aiheettomia syytöksiä?

Joskus on niin, että läheiset ovat havainneet outoa käytöstä, vaikkei asiasta olisikaan puhuttu. Aikuiset lapset voivat kantaa huolta vanhemmistaan, mutta asian puheeksi otto voi tuntua vaikealta. Voisiko puheeksi otto auttaa sinua ja lapsianne? Olisiko joku heistä sellainen, jonka kanssa voisit aloittaa puhumisen?

Keskustelut ammattilaisen kanssa ja vertaistuki koetaan usein hyväksi avuksi omaan jaksamiseen. Monelle on suureksi avuksi jo se, kun huomaa, ettei ole tilanteessaan yksin. Hyviä vinkkejä ja ehdotuksia saa usein vertaisten kanssa keskustellessa. Samalla saa hiukan etäisyyttä omaan tilanteeseensa, kenties myös uusia näkökulmia.

Kun on saanut peilata asiaa muiden samaa kokeneiden kanssa, on varmasti helpompi ottaa asiat puheeksi ja löytää sanoja myös keskusteluun jälkikasvun kanssa. Samalla saattaa saada apua siihen, kuinka pääsisi keskustelun alkuun puolison kanssa.

Jos et oikein tiedä, mistä ammattilaisen tai vertaisten tukea voisi löytää, alan järjestöt kuten Mielenterveysomaisten keskusliitto FinFami tai Mielenterveyden keskusliitto tarjoavat tukea ja neuvontaa. Mielenterveyden keskusliitto ja Väestöliitto järjestävät Suukkoja ja säröjä -verkkoluentoja, joilla käsitellään ihmissuhteita ja mielenterveysongelmia perheissä ja sukupolvien välillä. Tukea isovanhemmille tarjoaa myös Väestöliiton Sukupolvien sopu -palvelu.