Syö vihreää

Nyt kannattaa mutustaa salaattia! Sen, ja muiden vihreiden lehtivihannesten, kuten pinaatin, on nimittäin todettu tukevan muistia erityisesti ikääntyvillä. Hyötyä saa, jos rouskuttaa vihreitä lehtivihanneksia päivittäin.

Sähköstimulaatio

Jo heikentynyttä muistia voi kohentaa stimuloimalla aivojen mantelitumaketta sähkövirralla. Se auttaa uusien asioiden muistamista. Sähköstimulaatiosta on havaittu olevan apua erityisesti potilaille, joilla on esimerkiksi epilepsiasta johtuvaa muistin heikentymistä.

Puutu uniapneaan

Huonojen yöunien jälkeen muisti tuntuu usein takkuilevan. Tämä pätee myös pitempiaikaisesti, sillä uniapnean on todettu altistavan Alzheimerin taudille. Ja mitä pahempia uniapneaoireet ovat, sitä todennäköisempää oli sairastuminen Alzheimerin tautiin.

Teksti Noora Takamäki, lähde Duodecim